呼吸道疾病高发期，如何做好个人防护？

随着气温降低，空气干燥，各种病原微生物滋生与传播，呼吸道疾病进入高发时期，多种呼吸道疾病交织叠加，新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒一种或多种病原体叠加感染 ，因此，建议在呼吸道疾病高发期做好个人防护 。

1.居家时

（1）注意个人卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

（2）接触污染物后要及时进行手卫生。

（3）注意房间通风，天气适宜时，每天通风2～3次，每次20～30分钟。通风时要注意保暖，防止感冒。

（4）加强对房间的清洁。可使用吸尘器对墙角、床边缝隙等进行清扫，减少室内灰尘的来源。

（5）均衡饮食，足量喝水，避免熬夜，加强体育锻炼，保持健康生活方式。

（6）家里有老年人，尤其是有基础疾病的老年人如果出现发热、咽痛、咳嗽咳痰、全身不适、精神食欲不好，或者有胸闷气短等症状，建议及时就医。

2.外出时

科学佩戴口罩

呼吸道传染病患者或有呼吸道传染病症状者建议佩戴N95、KN95等颗粒物防护口罩（无呼吸阀）或医用防护口罩，其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

如果您有以下几种情况，为了您和他人的健康，我们建议您科学佩戴口罩：

①呼吸道疾病高发时期，健康人群佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散，减少病毒的吸入。

②出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道疾病症状患者外出或与其他人员接触时应佩戴口罩。

③需照顾有呼吸道疾病症状的患者、与其同处一个房间或近距离接触时也需佩戴口罩。

④呼吸道疾病高发时期，进入医院、诊所、其他密闭不通风场所时以及乘坐公共交通时，也建议佩戴口罩。

3.日常生活

做好手卫生

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止细菌和病毒通过接触途径传播的重要措施。

在日常生活和工作中，手是随时随刻会被接触到的东西所污染，通过不断触摸被病毒、细菌污染的物品，我们再用脏手揉眼睛、抠鼻子、吃东西，就会把病菌带进体内，引起疾病。外出回家后、饭前便后，以及接触眼、口、鼻前均要洗手。要掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手，揉搓双手至少持续20秒。如果条件不允许，也可使用质量合格的手部消毒液进行手部消毒。擦手用的毛巾必须清洁干净，避免寄居在毛巾上的细菌病毒二次污染你的手。擦手毛巾、洗脸毛巾要勤洗、勤晒，保持清洁。