保护眼睛，“视”不宜迟

10月12日是世界视力日。随着电脑、手机等电子产品的普及，人们的工作生活愈发便利。同时，由于电子产品使用不当等原因，我们也面临一系列眼部健康问题。日常工作生活中，我们应如何健康用眼、守护视力？

经常眨眼

一般情况下，人们使用电脑，手机工作娱乐时，因过于凝神注目，每分钟的眨眼次数由20次减少到6次。

眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，最终导致眼球表面干燥、眼睛不适等症状

不建议连续用眼超过一小时，若必须长时间使用电脑，可以考虑人工泪液。

保持注视距离

姿势不当或过度靠近电脑屏幕易受辐射线的伤害。

尤其是屏幕过小时，使用者头部前倾，颈部肌肉用力，容易形成工作劳累，加重眼睛疲劳

操作电脑时，应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度。

同时调整显示器至合适高度，让眼部肌肉处于松弛状态。

保持环境光线适宜

环境光线太强或太弱，导致电脑屏幕与外界产生强烈反应，容易对眼睛造成刺激。

电脑周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。

建议使用可调整光源，让光线不要直射眼睛，或造成屏慕反光。

也可使用防反光屏幕，白天可拉上窗帘减少反光。

让眼睛适当休息

调整工作时间与步调，避免熬夜使用电脑、手机等电子设备。

工作每1-2小时，休息15分钟

休息时可让眼球上下左右转转或闭目，或远眺。

适度热敷眼睛，每天2-3次

养成长期护眼意识            

日常注意眼部卫生，不乱用手揉搓眼睛。

定期检查视力，可每年一次

平时可酌情多食用一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。

眼睛不适应及时就诊

若眼睛疲劳症状十分严重，无法改善，应及时就诊，在医生帮助下接受正确治疗，如选择合适的眼药水和人工泪液等，让眼睛得到充分滋润，同时注意不要滥用。

避免频繁佩戴隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜过于频繁或者时间过长，会对眼角膜造成一定的损伤，加重干眼症。