咳嗽老不好，饮食来帮忙

气温骤降，病毒来袭，身边也有不少亲朋好友中招，感染后的一个共同点就是咳嗽、喉咙不适，咳嗽是一种常见的症状，多是由于上呼吸道或气管、支气管黏膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起，具有清除呼吸道异物和分泌物的作用。但如果咳嗽老不好，由急性转为慢性病程，也会给患者日常生活、工作、情绪等带来很大的影响。那么，我们应该怎样从饮食上改善呢？

1.补充维生素

如维生素A、B族维生素、维生素C等。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；B族维生素则能维持耳鼻喉的正常功能；富含维生素C的食物有：橙子、猕猴桃、苹果、西红柿、鸡毛菜、西兰花、菠菜等。

 2.白萝卜、梨子、荸荠

白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，化痰止咳。秋冬的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。梨子、荸荠，中医认为味甘性寒，有清肺利咽、化痰、生津止渴等功效，在秋冬季节食用能明显缓解咽喉干燥不适。

3.银耳

银耳含有多种氨基酸、碳水化合物、多糖、膳食纤维等多种成分，适量吃银耳有滋阴润肺、美容养颜、增强免疫力等功效

4.多喝温开水

多喝温开水对咽喉不适者有非常大的帮助。充足的液体有助于减少咽喉的黏液，喝温水可以有效地舒缓咽喉，暂时缓解咳嗽。

5.喝蜂蜜水或含服润喉糖

类似蜂蜜这样的高浓度糖浆可以包裹咽喉处黏膜，起到一定的缓解作用，可以减缓咳嗽频率。大部分止咳糖浆也是这个原理。但是，不要让1岁以下婴幼儿食用蜂蜜或喝蜂蜜水。低龄儿童最好也不要吃润喉糖，以免咳嗽发作时呛到。

6.不抽烟、不吸二手烟

抽烟不仅会损害呼吸道和肺组织，更可能加重咳嗽的症状，甚至久咳不愈。二手烟的烟雾也会让人咳嗽不止，所以不仅要戒烟也要远离二手烟。

7.禁食辛辣、刺激、易过敏食物

味道刺激的食物（如辛辣的食物），质地粗糙、干硬的食物（如油炸食品、饼干等），易过敏食物（如海鲜），过冷或过热的食物（如冰淇淋），对咽喉都有刺激性作用，所以饮食应以清淡为主，尽量避免以上食物的摄入。

8.规律作息、合理用嗓、保持心情愉悦

生活规律，不熬夜保证足够睡眠，劳逸结合，合理用嗓，多锻炼身体，增强免疫力，平时还要注意控制情绪，不要过于激动，保证心情愉快。