春季高发传染病防护全攻略

风拂面，百花绽放，气温悄悄回升，大家都忙着踏青、赏春，享受这惬意的春日时光。但与此同时，“倒春寒”带来的气温骤升骤降、人群聚集增多，也让各类传染病有了可乘之机，悄悄开启“偷袭模式”。

为帮助广大青少年科学预防疾病、守护身体健康，我们整理了以下传染病防控小建议科学预防五项措施

强化个人卫生管理

规范执行手卫生

采用"七步洗手法"（内、外、夹、弓、大、立、腕），使用流动水和肥皂揉搓不少于20秒。以下情形必须洗手：餐前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、外出返家后。

践行咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免直接用手。使用后的纸巾立即丢弃，随后及时洗手。

科学佩戴口罩

在教室、图书馆、食堂、公共交通等人员密集场所，建议规范佩戴医用外科口罩。口罩连续佩戴4小时或出现潮湿、污染时应及时更换。佩戴口罩前后均需清洁双手。

保持环境通风

教室、宿舍、图书馆等室内场所应定时开窗通风，每日不少于3次，每次不少于30分钟。通风时注意保暖，避免因温差过大引发感冒。

养成健康生活方式

保证充足睡眠

青少年每日睡眠时间应达到8至10小时，规律作息，避免熬夜，维持机体正常免疫功能。

坚持体育锻炼

每日进行不少于1小时的中等强度运动，如快走、慢跑、球类运动等，增强体质和免疫力。

注重营养均衡

增加新鲜蔬菜水果摄入，保证鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质供给，足量饮水（每日1500-1700毫升），减少高糖、高盐、高脂食品摄入。

积极接种疫苗

接种疫苗是预防传染病的有效手段。建议：

流感疫苗：每年接种，最佳时间为秋季，可有效降低感染风险和重症发生率。

EV71疫苗：预防重症手足口病，适用于6月龄至5岁儿童，未接种者建议补种。

水痘疫苗：未接种或未曾患病者，尤其住校学生，建议接种。