规律睡眠是儿童生长发育的基础。多项研究表明，睡眠期间，免疫系统会进行自我调节，促进人体多脏器功能的和谐运转并加速损伤修复。

一、规律睡眠促进孩子的健康：

1．消除疲劳，恢复体力

在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，可以积蓄能量、消除疲劳。

2．保护大脑，稳定情绪

睡眠中人的意识水平下降、肌肉松弛，负责这些功能的脑区也可以稍事休息，保护大脑。但睡眠不规律会干扰人体的生物节律，造成内分泌絮乱，从而会导致低落、抑郁、暴躁等情绪。

3．增强免疫力

睡眠可以增强免疫系统抵御外来病原微生物对人体的侵害，并能促进细胞的新陈代谢，帮助机体康复。

4．促进生长发育

在不同的睡眠阶段,机体能够分泌不同的激素。例如，促进孩子骨骼生长和身体发育的生长激素有80%是在睡眠时分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡、避免熬夜尤其重要。

二、睡眠不规律严重影响孩子的健康：

1.记忆力衰退
2.情绪不稳定
3.内分泌系统紊乱
4.免疫系统下降
5.心脏疾病风险增加

三、规律睡眠孩子如何做呢？