跳是日常生活中最常见的肢体动作，也是最常见的运动方式之一。它不仅是我们的一种基本功能，还是我们健康乐观的反应。例如，经常看到小学生在路上跳着走，小女孩爱玩跳皮筋，还有许多年轻的情侣喜欢在一起跳绳，这些都是身体健康、心情愉悦的形象表达。
        跳有很多好处，俗话说：“若要病少就跳一跳。”跳不仅能够帮助我们减肥、长劲，让身体更加协调、灵活，还能使我们身体更加健康，远离各种疾病。如果我们能够每天抽出一些时间在原地跳一跳，一整天都会精神饱满，充满激情。
        一个能跳的人往往说明他有良好的身体素质和健康的心理状态。一个人要是经常练跳，他的神经很容易兴奋，神经冲动也会随之增强，肌肉收缩的力量也才会大。而且，高频率的跳，对人的心理状态能产生一定的调节作用，使人心情舒畅，思维灵活。
        青少年如果每天能多跳一跳，能有效地刺激青少年骨膜的生长，促进身材长高。由于下肢骨骼经常承受身体跳起下落的冲压，也会产生适应性反应，促使骨密度增加，骨细胞排列细密有序，这能极大地增强下肢骨骼抗压、抗冲撞的能力。
       跳的种类有很多，但每一种跳法所能锻炼的部位和起到的作用都不一样。在体育训练上，跳按不同分类标准可以分为单腿跳、双腿跳；直腿跳、屈腿跳；向前的跳、向上的跳等。我们平常见到的跳操、打篮球、跳绳等活动可以涉及到各种跳法。
        但是，需要注意的是，跳这种健身方法也要因人而异。由于跳是最难长时间保持的运动方式，同时也是强度较大、最累人的运动方式，对于体质较差、特别是患有骨质疏松症和心血管病的人来说，不适合高跳和长时间跳，他们可以轻轻地、短时间地跳一跳。
        跳主要有以下几种类型：
        （1）脚跟跳
        这种跳法需要两脚平行站立，间距同肩宽，当脚跳离地面并重回地面时，脚趾及脚掌前部尽量不接触地面。
        （2）脚尖跳
        这种跳法和脚跟跳法不同，当身体跳起后降至最低点时，用脚尖、前脚掌着地，而脚跟空出。
        （3）全脚跳
        全脚跳可以根据以上两种跳法分为两种，一种是全脚着地起跳时，就是脚跟先起，后过渡到前脚掌；下落时，用全脚同时着地。另一种是脚尖着地跳，就是当身体向上跳时，脚跟先起，后过渡到前脚掌；下落时，前脚掌先着地，后过渡到脚跟。
        （4）弓步跳
        弓步跳也分两种，一种是臂侧举弓步跳，由两脚并齐开始，做弓步跳跃的同时，两臂侧平举，手心向下，收脚放臂，同步进行；另一种是叉腰弓步跳，两手叉腰两侧，由两脚并齐开始做跳跃动作，一腿在前做弓步，同时，另一腿绷直在后方，跳跃后收腿成站姿，依次进行。
        （5）转体跳
        转体跳是在跳起后，身体向左或向右转动。可连续向左或向右转，也可左一次，右一次，转动的角度可大可小，因人而异。
        （6）单足跳
        单足跳对于身体素质的要求比较高，安是一腿屈并悬空，另一腿支撑并跳跃，两臂维持平衡，协调配合。可一腿连续做数次，后换另一腿支撑；也可做一次支撑腿在空中交换一次。对于中老年人，不建议采取这种跳法。