特奥运动员心理因素

来源于国际特奥东亚区网站

良好的指导决不仅仅是对基本技能的教导。运动员学会了比赛的基本技能后，就必须掌握如何将其技能、对规则和比赛礼节的认识运用到比赛的准备过程中。

 

上述一切的前提是，运动员必须享受运动的乐趣并且乐意参与其中。从一开始就树立起这样的观念，这可以使教练立即获得一个指导学习的平台。当训练过程遇到困难时，教练可以提醒运动员体育本身就是一项具有挑战性的活动，并且这也正是他们渴望参与的活动。如果没有做好这样的心理准备，放弃将成为运动过程中可能出现的最糟糕的选择。

 

任务==〉 技能==〉 运用==〉 比赛

 

特奥运动已经为运动员制定，要充分展现其技能所必须完成的任务。技能是指申请参加体育项目者所应具备的基本能力。在准备参赛的过程中，运动员已经练就了一套综合的技能。他们现在已经准备好，遵照运动规则和指导方针进行竞赛。

 

运动员将遵循帮助运动员取得成功的技能训练进阶步骤，通过在与赛场相似的环境中，反复演练由简单到复杂的技能，培养出对体育运动的自信心。

 

运动员准备就绪
必须确定运动员在比赛前准备就绪。准备就绪是针对运动员而言的！

• 心理准备就绪：作为一名参赛者，展现信心，领会策略
• 身体准备就绪：身体状态调整妥当，练就比赛所需技能

心理准备就绪+心理准备就绪=比赛准备就绪

 

特奥运动技能评估表和每日成绩表，是评价技能和比赛准备程度的最佳材料。这些工具将帮助您确定，运动员适合怎样的项目。

 

特奥运动提供很多项目 ——短跑、长跑、跳高、投掷、竞走和轮椅项目。不仅应将运动员分配在能够挑战其实力，并使其保持自我超越动力的小组中；而且还必须将其安排在他们喜爱并且能够从中获得乐趣的项目中。积极的动机和参与，可以激励运动员战胜他人并从体育运动中获得自信。

 

确定动力来源
运动员第一：观察并了解您的运动员为什么要参加特奥运动。相应地奖励

 

奖励的种类

• 内在因素：运动员为了运动带来的刺激和愉悦而比赛。
• 外在因素：运动员为了奖品或奖金而比赛

 

制定目标

• 从现实的意义来说，挑战长期和短期的目标可以帮助激发运动员的斗志。
• 与长期目标相比，短期目标更可能激发智能障碍运动员的积极性。
• 目标推动运动员在训练和比赛中取得进步。

 

培养对体育运动的信心
对体育运动的信心是通过在相同或熟悉的情境中，通过一次又一次体验成功而逐步建立的。运动信心是能够预示运动员成就的最重要的指标之一。您的执教策略应制定成，使运动员在与比赛环境相似的环境中不断反复训练。

1. 培养运动员的运动自信会使他们的参与更有乐趣，并对运动员的前进动力产生至关重要的影响。
2. 如果运动员能明确他人对自己的期望值，以及何时应该准备就绪，就能显著减少焦虑。
3. 心理准备与技能准备同等重要。
4. 尝试难度更高的技能将增加挑战。
5. 温习较为简单的技能增加一个人的自信心。

 

运动员仅能支配的两个因素是：

 

态度和努力

 

强调自我超越的重要性，并在训练和比赛中一直尽自己最大的努力。

• 当运动员达成目标时应加以褒奖 （口头的、非口头的、有形的奖励）
• 通过精心策划的训练环节鼓舞、激发运动员。
• 通过积极的提示和心理强化，设立对合理行为的准则和预期。

焦虑与压力管理

通过适当准备可以控制焦虑与压力。必胜的态度和信心，将使运动员具备应对压力和焦虑的能力。以下是一名准备充分的教练，为了更好地帮助他的队员应对比赛所应考虑的内容。

• 重复在同一个熟悉的环境中训练，可以使运动员在备战过程中减轻很多压力。包括在训练过程中进行模仿比赛的小型比赛。
• 为运动员创造尽可能多的地方级比赛的机会。
• 让运动员在观众及队友面前操练。
• 确保运动员参加他们喜爱并可以展现其才华和技能的合适的运动项目。
• 赛前预先参观比赛场地。可能的情况下，于赛前在比赛场地上练习。
• 教授您的运动员学会于赛前在脑海中想象比赛的情景，预演比赛。
• 与您的运动员一起复习比赛和运动项目的规则以及战术决